Личностный рост и саморазвитие

Исследователи процессов медитации выяснили, как именно работает головной мозг человека в моменты, когда тот пытается отвлечь себя от повседневных проблем и просто расслабиться. Проведенные исследования доказали, что именно медитация – самый оптимальный способ снятия стресса и принятия эффективных решений. Зафиксированные параметры электрической активности мозга приводят к выводу, что во время сеанса медитации голова действительно «отключается», при этом не теряя связи с реальностью.

«Учитывая, какую популярность приобретает медитация как способ снятия стресса и поддержания хорошего самочувствия, нельзя откладывать научные исследования этого процесса», - говорит профессор Джим Лагаполус из Университета Сиднея, Австралия.

Профессор Лагаполус выступил в качестве ведущего исследователя в объединенной программе, проводимой его университетом и Норвежским университетом науки и технологий.

В ходе работы с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) был проведен мониторинг частоты и разновидности волн электрической активности головного мозга при медитации. Участниками исследования были люди с большим опытом в области «медитации на пустоте» - метода, разработанного в Норвегии. Их попросили закрыть глаза, расслабиться и подождать 20 минут, прежде чем начать медитировать. Следующие 20 минут были посвящены непосредственно медитации, схему и порядок которой выбирали сами испытуемые. Большое количество и локализация волн электрической активности головного мозга (дельта, тета, альфа, бета) представили ясную картину работы мозга.

Читать полностью »

Оригинал статьи: 6 Ways to Sharpen Your Intuition

Автор: Steve Olson
Перевод: Сергей Бирюков

Интуиция — первичная сила. В этой глубине, за последней чертой, куда не способен добраться анализ, всё берёт своё начало.
— Ральф Уолдо Эмерсон

Практическая интуиция

Наша интуиция — кратчайший путь к продуктивности, пониманию, знаниям, инновациям и принятию решений. Как научиться её использовать?

У тебя есть способность мгновенно решать проблемы

Случалось ли тебе взглянуть на проблему и понять основную причину и способ решения моментально, ничего не анализируя? Тебя приучили не доверять этому внутреннему голосу, верно? Поэтому ты проверяешь интуицию опытным путём, и в большинстве случаев она оказывается права, не так ли?

У тебя есть способность мгновенно решать проблемы, если ты доверяешь себе. У всех нас она есть. Как же использовать эту силу внутреннего творца — голоса, который прорывается сквозь всю чепуху и говорит нам правду?

Шесть способов усилить интуицию: Читать полностью »

В семье было двое детей - один пессимист, а дpyгой оптимист. Пpиближается Новый год. Решили их pодители “ypовнять”, нy чтобы не такие кpайности были, и пpиготовили подаpки: пессимистy деревянную лошадкy, а оптимистy - кyчy конского навоза.
Утpом дети пpосыпаются…
Пессимист:
- Hyyy, лошадкааа… Маленькая, а я хотел большyю… Коpичневая, а я хотел сеpyю в яблоках… Деpевяннаааяяяя, а я хотел живyyyюююю…
Оптимист:
- А y меня ЖИВАЯ!!! Только УБЕЖАЛА!

В чём же секрет творческих гениев, благодаря которому рождаются классные идеи?

Хотя создание идей может показаться процессом случайным и в чём-то мистическим, есть простой и практичный способ увеличить свои шансы на появление хороших идей.

Связи, связи, связи

Придумывать блестящие идеи хочет каждый, но интересовался ли ты когда-нибудь, что такое идея?

Попробуй над этим поразмыслить. Ответ может быть проще, чем тебе сперва показалось: идеи — это связи.

Любая идея, даже самая простая — это ассоциация между возникшими ранее, уже известными идеями. Наш разум постоянно формирует такие связи — чаще всего самопроизвольно и неосознанно.

Ещё одно интересное свойство этих связей состоит в том, что о них ничего нельзя сказать заранее. Нередко идеи формируются путём слияния двух на первый взгляд совершенно различных понятий, производимого неожиданным или необычным способом. Для создания подвижной литеры Гутенберг соединил идеи виноградного пресса и станка для чеканки монет. Джозеф Пулитцер для создания газеты, выходящей массовым тиражом, объединил крупномасштабную рекламу с высокоскоростной печатью. Создание классных идей может показаться делом случая — но это отнюдь не значит, что развитию данного навыка нельзя поспособствовать. Читать полностью »

Конечно, все мы знаем, как не делать ничего. Знаем, как валяться на диване и тратить время. Однако многие из нас слишком заняты, чтобы делать это часто, а когда это всё же случается, голова продолжает думать о других вещах. Мы не способны расслабиться и насладиться бездействием.

Ничегонеделание может быть потерей времени, а может — формой искусства. Здесь описано, как им овладеть, и при этом улучшить свою жизнь, свести к нулю стресс и стать более продуктивным, когда ты действительно работаешь.

Читать полностью »

Двое заключённых прорыли для побега тоннель длиной 24 метра. Где они прятали вынутую землю? Это один из примеров, которые использует Рони Горовиц из консалтинговой группы SIT, чтобы показать преимущества метода под названием «Системное изобретательское мышление» (СИМ).

Ответ: они прятали землю в тоннеле. Узники воровали с тюремной кухни нейлоновые мешки и каждый день, роя тоннель, собирали в них землю. К моменту осмотра камеры они засовывали мешки с грунтом обратно в тоннель и приводили камеру в порядок. Когда заключённые сбежали, охранники обнаружили полную мешков камеру и пустой тоннель.

Читать полностью »

1. Научитесь смотреть в будущее.
Прежде, чем начать дело, представьте себе конечный результат. Причем в виде четкой картинки. Четко представьте, что вы хотите получить. Как будет выглядеть ваше окружение, ваш мир, что изменится в вас самих, сколько денег, связей и возможностей это принесет. Развивайте желание достигнуть своей мечты. При этом оцените и негативные последствия вашего решения. Подумайте, какие негативные последствия и риски несет будущее, и как вы можете эти риски использовать в свою пользу, управляя ими…

2. Разработайте свой личный финансовый план.
Бизнес – это в первую очередь финансовые знания. Научитесь отличать актив от пассива, активный доход от пассивного, драгоценные металлы от блеска. Поставьте себе цели, в которых предусмотрена четкая стратегия выхода. Основные уровни этого плана: обеспечение резерва (на случай форс-мажора), плана защищенности (расходы превышают ваши доходы), плана комфорта и плана богатства. Запишите путь, как вы их достигнете в простой форме, так, чтобы их мог понять даже пятилетний ребенок.

3. Создавайте начальный капитал.
Варианты создания капитала: получите кредит, продайте свою идею; заработайте на покупке-продаже ликвидного товара (например, недвижимости или ценных бумаг); найдите себе покровителя; привлеките стратегического инвестора; создайте бизнес; объединитесь с такими же, как вы. После этого инвестируйте его в то, что приносит пассивный доход. Читать полностью »

Природа всех людей одинакова, их различие лишь в привычках.
Конфуций

Привычку можно себе привить, воспользовавшись нехитрыми принципами:

• 30 дней на одну и только одну привычку
• Запишите цель на бумаге вместе с причинами, препятствиями и способами их преодоления.
• Публично огласите свои намерения
• Записывайте свои успехи
• Сообщайте о них публично каждый день
• Позаботьтесь о том, что бы был кто-то, чтобы поддержать вас в трудную минуту
• Вознаграждайте себя даже за малый успех
• Если что-то не получится - найдите ошибки, спланируйте новую попытку и пробуйте снова

Но перейдем к главному - привычкам:

1. Самая важная из них - позитивное мышление. Овладев им, вы обеспечите себе более легкий путь к любой последующей цели.
2. Физкультура. Несмотря на то, что все соглашаются с ее полезностью, не все согласны, что она меняет жизнь. Однако она меняет: она добавляет уверенности, позитива, уменьшает стрессы и улучшает работу мозга.
3. Одно-задачность. Решение лишь одной задачи в одно время позволяет быть более эффективным, сделать больше и уменьшить уровень стресса.
4. Концентрация на одной цели. Так же как одна задача - лучше, чем переключения внимания, так и одна цель выбранная, как главная лучше поражается: вы можете думать только о ней и прилагать максимум усилий именно к нужной точке.
5. Устранение всего без чего можно обойтись. Здесь используется тот же принцип концентрации: не тратьте время на нелюбимое и ненужное, наслаждайтесь любимым.
6. Доброта. Доброта тоже привычка, культивируйте ее в себе и вы почувствуете, как мир вокруг становится лучше.
7. Дневная рутина. Выработайте свой подход к пробуждению, началу работы, завтраку и зарядке, вечернему времяпровождению и ко всем регулярным занятиям в вашей жизни. Они сразу же начнут получаться легче.

1. Они ищут и находят возможности там, где другие опускают руки.

2. Они выносят урок из того, что другие считают неудачей.

3. Они принимают обдуманные решения.

4. Они постоянно и сознательно возводят дорогу к своему успеху, в то время как другие ждут, когда успех найдет их сам.

5. Они боятся так же, как и все остальные, но не позволяют своему страху управлять ими. Страх - это всего лишь опасения.

6. Они задают правильные вопросы - те, которые исчерпывают ответ.

7. Они не жалуются - это лишняя трата сил. Все их жалобы лежат в суде.

8. Они не перекладывают вину. Они берут полную ответственность за свои действия и результаты на себя.

9. Они не обязательно обладают фантастическим талантом, но всегда находят способ максимально реализовать имеющийся потенциал. Они требуют от себя большего.

10. Они заняты, производительны и пунктуальны. Во всех местах, где все просто бездельничают, делают вид, что работают и разглагольствуют - они работают.

Читать полностью »

Один фактор, значительно влияющий на степень вашего контроля над своей жизнью - ваш горизонт времени. На протяжении дня или недели вы можете частично управлять своей жизнью, но доля этого контроля определённо меньше 100%. За одну неделю может случиться практически что угодно, и ваши планы могут быть полностью разрушены обстоятельствами, не поддающимися вашему контролю. Даже на протяжении года, ваши цели могут пойти совершенно по другому пути.

Вы можете столкнуться с неожиданной проблемой со здоровьем или пострадать от серьёзной финансовой неудачи. У меня был по крайней мере один год когда мне казалось что всё идёт наперекосяк, и для возвращения на свой путь мне потребовались многие месяцы. Читать полностью »